16 kleine Dinge für eine Woche — zum Anklicken und Abhaken. Schon 4 in einer Reihe sind ein Erfolg.
So funktioniert's
Klick ein Feld an, sobald du es geschafft hast. Du musst nicht alle 16 in einer Woche schaffen — schon 4 in einer Reihe sind ein Erfolg. Es geht darum, dass du dich überhaupt erinnerst, an dich zu denken.
💡 Zum Ausdrucken
Lieber Papier statt Bildschirm? Es gibt diese Karte auch als druckbare Version unter Downloads — zum Aufhängen am Kühlschrank oder im Lehrerzimmer.Einmal richtig durchatmen vorm Aussteigen
Eine ganze Tasse Tee genießen, solange warm
„Ich brauche kurz Ruhe" sagen
5 Min. ohne Handy auf dem Sofa
Ein Kompliment einfach annehmen
Nein sagen — egal wozu
Spazieren — ohne Ziel
FREI
(zählt immer)
(zählt immer)
Einen Song laut mitsingen
Früher schlafen, als geplant
Dich selbst laut loben
Wasser trinken vor dem Kaffee
Pause machen, bevor du musst
Etwas Schönes anziehen, ohne Anlass
Von einem guten Moment erzählen
Lachen — über irgendwas
Brainy erinnert: Selbstfürsorge muss nicht groß sein. Manchmal reicht eine Tasse Tee, die du wirklich genießt.