KLARTEXT

🎯 Selbstfürsorge-Bingo

Zum Ausdrucken · An den Kühlschrank · Eine Woche lang abhaken

Meine Bingo-Woche — zum Abhaken mit Stift

Einmal richtig durchatmen, bevor du aus dem Auto steigst

Eine ganze Tasse Tee genießen, solange sie warm ist

„Ich brauche kurz Ruhe" sagen

5 Min. ohne Handy auf dem Sofa sitzen

Ein Kompliment annehmen, ohne es abzuwehren

Nein sagen — egal wozu

Draußen spazieren, ohne Ziel

FREI
(zählt immer)

Einen Song laut mitsingen

Früher schlafen gehen als geplant

Dich selbst loben — laut, nicht nur im Kopf

Ein Glas Wasser trinken, bevor du Kaffee trinkst

Eine Pause machen, bevor du eigentlich müsstest

Etwas Schönes anziehen — ohne Anlass

Von einem guten Moment im Job erzählen

Lachen — über irgendwas, auch über dich

💡

Schon 4 Felder in einer Reihe sind ein Erfolg. Es geht nicht um Perfektion — sondern darum, dass du dich überhaupt erinnerst, an dich zu denken.

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