Die 1-Sache-Regel

Wähle für die nächsten Wochen nur eine kleine Sache. Nicht fünf. Neue Gewohnheiten brauchen Zeit: In einer Studie (Lally et al., 2010) dauerte es im Schnitt 66 Tage, bis etwas automatisch lief, bei einzelnen Menschen zwischen 18 und 254 Tagen. Das ist ein Durchschnitt, keine feste Grenze. Wir schauen deshalb an Tag 22, 44 und 66 gemeinsam zurück. Alles bleibt auf diesem Gerät. Schreibe nur Kürzel, keine Namen.

1 · Kürzel

Kürzel (z. B. K-07, kein Name)

2 · Die eine Sache

Was ist die eine kleine Sache?

Woran machst Du sie fest? (Wann oder nach was?)

Starttag (das ist Tag 1)

3 · Meine Sachen und Rückblick-Termine

Neueste zuerst. Zähle den Starttag als Tag 1. Das ist der Rhythmus von KLARTEXT, nicht aus der Studie.

Kürzel in den Kalendereintrag schreiben (nicht empfohlen: Kalender werden oft in einer Cloud gespeichert)

Die Kalenderdatei (.ics) enthält ohne dieses Häkchen nur „KLARTEXT Rückblick Tag 22“, nie die Sache selbst. Eine automatische Erinnerung ohne Kalender gibt es hier nicht, weil nichts an einen Server geschickt wird. Zurück zum Fallmodul · Datenschutz