90 Sekunden, die heimlich im Lehrerzimmer funktionieren — fünf kleine Übungen für mehr Leichtigkeit.
Warum lachen — auch wenn's albern wirkt
Lachyoga funktioniert über den Körper, nicht über echten Humor. Dein Nervensystem unterscheidet kaum zwischen „echtem" und bewusst erzeugtem Lachen — beides setzt Endorphine frei. Du musst nichts witzig finden. Du musst nur mitmachen.
Die 90-Sekunden-Sequenz
- Begrüßungslachen (15 Sek.): Hände vor der Brust falten, leicht verbeugen, dabei „Ho-ho-ha-ha-ha" sagen.
- Handylach (20 Sek.): Tu so, als telefonierst du mit einem unsichtbaren Handy und lachst laut — über nichts Bestimmtes.
- Löwenlachen (20 Sek.): Zunge raus, Augen auf, Hände wie Krallen — dabei „HAAAA" lachen.
- Stilles Lachen (20 Sek.): Mund weit öffnen, Schultern wackeln — wie Lachen, aber ohne Ton. Perfekt direkt vor der Klassentür.
- Abschluss-Atmen (15 Sek.): Drei tiefe Atemzüge, Hände sinken lassen.
Ehrlich gesagt
Ja, es fühlt sich beim ersten Mal albern an. Genau deshalb funktioniert es — dein Körper kann nicht gleichzeitig angespannt und absichtlich albern sein.
Brainy erinnert: Du musst nicht witzig sein. Du musst nur kurz so tun, als wärst du es.