Erholung funktioniert nicht auf Vorrat und nicht nebenbei. Echte Pausen brauchen Bewusstsein.
Was echte Erholung ausmacht
- Aktivitäten bei denen du wirklich abschaltest
- Soziale Kontakte ausserhalb der Arbeit bewusst pflegen
- Bewegung die Spass macht, kein Pflichtprogramm
- Rituale am Ende des Arbeitstages: Abschalten hat eine Form
- Digitale Auszeiten, auch Nachrichten können warten
Erholung im Arbeitstag
Auch kleine Momente zählen: ein ruhiges Mittagessen, zwei Minuten draussen, ein kurzes Gespräch ohne Bezug zur Arbeit. Mikropausen schützen die Konzentration.
Signal
Wenn du nach der Arbeit regelmäßig nicht abschalten kannst ist das ein Signal. Sprich es an, bevor es zur Belastung wird.
Brainy erinnert: Wer sich erholt, kommt morgen besser zurück.