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M3 · Werkzeug 09
Atemanker
📌 Was ist das?
Der Atemanker ist eine einfache Atemübung die das Nervensystem sofort beruhigt. 4 Sekunden ein — 4 halten — 6 aus. Funktioniert bei Gelb, Orange und als Einstieg nach Rot.
⏰ Wann einsetzen?
Gelb Orange vor Übergängen nach Pause bei Anspannung
▶️ So geht es
- Ruhig neben das Kind setzen — kein Druck
- Kurz zeigen: Hand auf Bauch legen
- Gemeinsam: 4 Sekunden langsam einatmen
- 4 Sekunden halten
- 6 Sekunden langsam ausatmen
- 2-3 Runden — dann kurz warten
Nie erzwingen. Vorschlag: 'Sollen wir kurz zusammen atmen?' Wenn nein — ok.
Brainy: Kein Werkzeug passt immer — wähle was heute zum Kind passt.