Wie fühlst du dich gerade?
Atem-Ballon aufpusten
Tief einatmen, ganz langsam ausatmen
Bereit?
Kein Druck! Atme in deinem eigenen Tempo — der Ballon macht einfach mit.
Liegende Acht malen
Mit dem Finger 3× auf die Handfläche
Male die Acht ruhig und langsam. Das beruhigt Kopf und Körper gleichzeitig.
5 Minuten Kuschelecke
Ganz in Ruhe zurückziehen
05:00
Kuschelecke, Kuscheltier oder einfach ruhig sitzen — was sich gut anfühlt, ist richtig.
Schütteln wie ein nasser Hund
Einmal kräftig durchschütteln
3
Arme, Beine, ganzer Körper — schüttel die Müdigkeit einfach ab!